眼睛是十分嬌弱的，輕微的擦碰就會(huì)受傷。幸運(yùn)的是，雙眼的保養(yǎng)卻十分簡(jiǎn)單有時(shí)只需要眨眼的一瞬間就足夠了。

手機(jī)、平板電腦等，無(wú)不傷害眼睛，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致眼疲勞。

建議眼睛與屏幕至少保持電子屏幕對(duì)角線長(zhǎng)度的5~6倍距離，如果看不清文字不妨放大字號(hào)。

眨眼是保持眼睛濕潤(rùn)最簡(jiǎn)單的方式，看書(shū)、看屏幕時(shí)更要多眨眼。

建議采取“20-20-20-20原則"，即每隔20分鐘，連續(xù)眨眼20下，眼睛離開(kāi)屏幕20秒，望向20英尺(約6米)遠(yuǎn)的地方，放松雙眼。

眼睛長(zhǎng)期接觸紫外線會(huì)使白內(nèi)障等眼病危險(xiǎn)大增。

建議大晴天出門(mén)時(shí)戴上護(hù)目鏡，可阻止99%的紫外線。

有專家表示吃海魚(yú)有助于防止自由基損害，預(yù)防眼部疾病。

建議每周吃一次金槍魚(yú)、鮚魚(yú)、三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等海魚(yú)的女性，患老年黃斑變性危險(xiǎn)比其他女性低42%

胡蘿卜等食物富含B胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有益眼健康。然而，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，真正有益眼睛健康的營(yíng)養(yǎng)明星是葉黃素和玉米黃素。

建議多吃深綠色多葉蔬菜，西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營(yíng)養(yǎng)素。

建議戴隱形眼鏡的人至少每周換成框架眼鏡一次:不要戴隱形眼鏡睡覺(jué);接觸隱形眼鏡前應(yīng)徹底洗手;隱形眼鏡護(hù)理液應(yīng)經(jīng)常更換。

年過(guò)35歲，即使不近視或遠(yuǎn)視，也應(yīng)每年檢查一次眼睛，若出現(xiàn)眼睛疼痛、紅腫或視力逐步下降，更應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。

建議家族有青光眼或糖尿病病史等遺傳性眼病風(fēng)險(xiǎn)因素的人，更應(yīng)警惕眼部變化。

專家指出長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、手機(jī)顯示屏?xí)钛奂∑?，?dǎo)致眼部血流不暢，出現(xiàn)視物模糊等癥狀。

建議應(yīng)該注意適時(shí)休息，同時(shí)每隔30分鐘做一些眼部按摩，可以明目解乏，讓你"眼前一亮”。

電子產(chǎn)品已經(jīng)充斥生活、工作、學(xué)習(xí)的方方面面，使用過(guò)程中，電子產(chǎn)品發(fā)出的藍(lán)光會(huì)直達(dá)眼底，給視網(wǎng)膜黃斑區(qū)造成傷害。而且，這種傷害是不可逆的。

建議使用電子產(chǎn)品時(shí)戴上護(hù)目鏡，減少電子產(chǎn)品藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害。

當(dāng)我們由遠(yuǎn)看近時(shí)(目標(biāo)來(lái)自5米以內(nèi))，隨著目標(biāo)的移近，眼睛要想使這種來(lái)自5米以內(nèi)物體反射出來(lái)的發(fā)射光成像在視網(wǎng)膜上，單憑晶狀體調(diào)節(jié)一種功能是不行的，這時(shí)雙眼就要發(fā)生3個(gè)動(dòng)作(集合、調(diào)節(jié)和縮瞳):雙眼內(nèi)直肌同時(shí)等量收縮，睫狀肌收縮使晶狀體變凸，眼的屈光度相應(yīng)增加，以便物體在視網(wǎng)膜上的成像輪廓清晰。長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼導(dǎo)致眼部肌肉緊張、血液循環(huán)障礙、供血不足和新陳代謝失衡。

建議工作、學(xué)習(xí)之余，多抽時(shí)間放眼遠(yuǎn)眺。

眼睛是人身上最脆弱的器官。生活中，有很多事情會(huì)對(duì)它造成極大的傷害。了解這些危險(xiǎn)有助于防患于未然，更好地保護(hù)雙眼。

出門(mén)不戴太陽(yáng)鏡。過(guò)多的紫外線照射容易灼傷眼角膜，甚至導(dǎo)致白內(nèi)障等多種眼部疾病。

經(jīng)過(guò)一天的奔波，臉上會(huì)沾染許多灰塵，病菌，如果睡前不洗臉，容易導(dǎo)致眼部感染。

晚上關(guān)著燈刷抖音、追劇，不知不覺(jué)大半夜就過(guò)去了，這種行為會(huì)嚴(yán)重影響視力，導(dǎo)致多種眼部疾病。

很多人覺(jué)得，眼前有閃光、畏光、疼痛、視物模糊或紅腫的現(xiàn)象都會(huì)自然消退。然而，這些都可能是身體發(fā)出的眼疾信號(hào)。怡成專家表示如果置之不理，很容易加重眼疾，使視力難以恢復(fù)，甚至出現(xiàn)更嚴(yán)重的后果。

風(fēng)吹、空氣干燥等，會(huì)加速眼睛水分流失，容易造成眼干眼澀。

每天吸煙20支，白內(nèi)障危險(xiǎn)增2倍。吸煙還會(huì)增加老年黃斑退化及近視的發(fā)病率。這是因?yàn)槲鼰煏r(shí)人體吸入的氧氣被消耗導(dǎo)致血氧量下降，而視網(wǎng)膜對(duì)缺氧格外敏感，長(zhǎng)此以往必然造成視力大減，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)鳌?/p>

即使沒(méi)有近視或老花眼，也應(yīng)該養(yǎng)成定期看眼科的好習(xí)慣。尤其是高血壓及糖尿病患者，更應(yīng)經(jīng)常檢查眼睛。

專家表示，淋浴、泡澡時(shí)，不要戴隱形眼鏡，否則洗發(fā)水、沐浴液等浸入眼睛，會(huì)污染鏡片，造成眼睛不適。此外，在天氣炎熱的夏季以及風(fēng)沙較多的春季，最好少戴隱形眼鏡。

游泳時(shí)，最好戴上泳鏡保護(hù)眼睛。否則臟水很可能會(huì)傷到眼角膜

如果長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕看，眨眼的次數(shù)會(huì)明顯減少，極容易導(dǎo)致眼睛干澀、疲勞、近視。